Weetjes en feiten over wandelen en gezondheid

Hoeveel minuten per dag wordt aanbevolen om te wandelen voor een betere gezondheid?

Minimaal **30 minuten** per dag wandelen verlaagt het risico op hart- en vaatziekten.

Welk percentage van de Nederlanders wandelt wekelijks voor hun gezondheid?

Ongeveer **60%** van de Nederlanders wandelt wekelijks voor hun gezondheid.

Hoeveel calorieën verbrand je gemiddeld per uur wandelen?

Gemiddeld verbrand je **200-300 calorieën** per uur wandelen.

Wat is het effect van wandelen op stress?

Wandelen vermindert stress en verbetert je stemming door de aanmaak van endorfines.

Hoeveel stappen per dag wordt vaak als doel gesteld voor een gezonde levensstijl?

**10.000 stappen** per dag is een veelgebruikt streefdoel voor een gezonde levensstijl.

Wandelen en bloeddruk: wat is het verband?

Regelmatig wandelen helpt om de bloeddruk te verlagen.

Hoe beïnvloedt wandelen het risico op diabetes type 2?

Wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 met **tot 30%**.

Wat is het effect van wandelen op het immuunsysteem?

Wandelen versterkt het immuunsysteem en vermindert de kans op ziekten.

Hoeveel procent van de Nederlanders wandelt dagelijks?

Ongeveer **40%** van de Nederlanders wandelt dagelijks.

Wat is het effect van wandelen op de hersenen?

Wandelen stimuleert de hersenen en kan het geheugen verbeteren.

Hoeveel kilometer wandelt een gemiddelde Nederlander per jaar?

Een gemiddelde Nederlander wandelt ongeveer **350 kilometer** per jaar.

Wandelen en botten: wat is het voordeel?

Wandelen versterkt de botten en vermindert het risico op osteoporose.

Hoe snel moet je wandelen voor een optimaal gezondheidseffect?

Een tempo van **5-6 km/u** wordt aanbevolen voor een optimaal effect.

Wat is het effect van wandelen op het cholesterolgehalte?

Wandelen verlaagt het slechte LDL-cholesterol en verhoogt het goede HDL-cholesterol.